Jeśli Twój ból nie jest spowodowany wyłącznie niedoborem witaminy D, przyczyną mogą być także inne składniki odżywcze.
Wapń: filar twoich kości
Bez wapnia kości stają się kruche i bardziej podatne na złamania. Występuje on w:
- Produkty mleczne (mleko, ser, jogurt)
- Migdały i sardynki
- Liściaste zielone warzywa, takie jak szpinak i jarmuż
Magnez: sojusznik mięśni
Niedobór magnezu może powodować skurcze i ból mięśni. Aby temu zapobiec, spożywaj:
- Banany i awokado
- Nasiona słonecznika i orzechy
- Kakao (dobra wymówka dla kostki gorzkiej czekolady)
