Wapń musi być prawidłowo wykorzystywany przez organizm, a witamina K2 pomaga mu gromadzić się w kościach, a nie w tętnicach. Występuje w:
- Dojrzałe sery
- Żółtko jaja
- Fermentowane produkty spożywcze (np. natto)
Omega-3: dla zdrowych stawów
Zmniejszają stany zapalne i łagodzą bóle stawów. Znajdziesz je w:
- Łosoś i makrela
- Siemię lniane i nasiona chia
- Orzechy
Naturalne sposoby na uśmierzenie bólu
Jeśli ból nie ustępuje, pomóc mogą Ci pewne naturalne wskazówki:
- Napar z imbiru i kurkumy : silne działanie przeciwzapalne, łagodzące bóle mięśni.
- Kąpiele z dodatkiem soli Epsom : zawarty w nich magnez rozluźnia mięśnie i łagodzi skurcze.
- Olejek magnezowy : stosuj na nogi, aby przyspieszyć regenerację mięśni.
- Masaż arnikowy : olejek ten, znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, doskonale sprawdza się w przypadku przewlekłego bólu.
- Sok z marchwi i pomarańczy : koktajl witaminowy bogaty w beta-karoten i witaminę C, który wzmacnia kości.
