Czy często czujesz się zmęczony, mrowisz w dłoniach lub nogach, a może nawet masz drobne zaniki pamięci? A co, jeśli twoje ciało próbuje wysłać ci dyskretny, ale ważny sygnał? Przyczyną może być niedobór witaminy B12.
Dlaczego witamina B12 jest tak cenna dla naszej równowagi?
Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w produkcji czerwonych krwinek, prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, pamięci, koncentracji, a nawet w codziennym dostarczeniu energii. Problem? Nasz organizm nie jest w stanie jej samodzielnie wytworzyć. Dlatego musimy ją dostarczać z pożywieniem.
Dla osoby dorosłej zapotrzebowanie wynosi około 2,4 mikrograma (µg) dziennie . Samo w sobie nie jest to skomplikowane, ale u niektórych osób może występować niedobór, wynikający z niedoboru lub słabego wchłaniania.
Objawy niedoboru witaminy B12, które powinny Cię zaniepokoić
Niedobór witaminy B12 może rozwijać się stopniowo, niemal bezgłośnie. Oto kilka sygnałów, które może wysyłać Ci Twój organizm:
- Utrzymujące się zmęczenie, nawet po dobrze przespanej nocy.
- Niezwykłe uczucie mrowienia i drętwienia, szczególnie w kończynach.
- Trudności z chodzeniem lub problemy z równowagą.
- Utrata pamięci, trudności z koncentracją.
- Spuchnięty, czerwony i bolesny język.
- Bladość lub zażółcenie skóry.
- Nietypowa duszność.
W obliczu tych objawów, proste badanie krwi wystarczy, aby potwierdzić ewentualny niedobór . I bądźcie spokojni: dzięki wczesnej diagnozie, sytuacja jest zazwyczaj łatwa do skorygowania .
