- Przed snem wykonuj głębokie oddychanie lub medytację
- Unikaj ekranów co najmniej godzinę przed snem
- Utrzymuj stabilną rutynę snu
- Ogranicz spożycie stymulantów (kawy, alkoholu) pod koniec dnia
Co zrobić, gdy obudzisz się między 3 a 5 rano?
Jeśli obudzisz się o tej porze, unikaj sprawdzania zegarka i stresu związanego z brakiem snu. Im bardziej się martwisz, tym trudniej będzie ci ponownie zasnąć.
