Nie włączaj światła i nie sprawdzaj telefonu
Oddychaj powoli i głęboko, aby uspokoić umysł
Jeśli nie możesz zasnąć po 20 minutach, wstań i zrób coś spokojnego (czytaj, słuchaj spokojnej muzyki)

Wnioski: Zjawisko powszechne, ale możliwe do opanowania

Pobudki między 3 a 5 rano to częste zjawisko, często związane z rytmem biologicznym i stresem. Zamiast się tym martwić, najlepiej zadbać o higienę snu i opanować lęk, aby ograniczyć liczbę nocnych wybudzeń.

Więc następnym razem, gdy otworzysz oczy o tej porze, weź głęboki oddech, zrelaksuj się… i spokojnie wróć do snu.