Nasze ciała podlegają rytmowi dobowemu – wewnętrznemu zegarowi, który reguluje sen, temperaturę ciała, ciśnienie krwi i inne ważne funkcje w ciągu 24-godzinnego cyklu.
Między godziną 3:00 a 5:00 rano nasz organizm osiąga najniższy poziom aktywności:
- Minimalna temperatura ciała
- Obniżone ciśnienie krwi
- Spowolniony metabolizm
To najgłębsza faza snu. Ale jeśli coś zaburzy tę równowagę – stres, lęk, dieta lub środowisko – Twój organizm może to zinterpretować jako sygnał ostrzegawczy.
Stres i lęk: typowe czynniki wyzwalające
Jeśli masz skłonność do lęku, ta pora nocy może nasilić Twoje zmartwienia. Twój mózg, w stanie minimalnego odpoczynku, może nagle zostać zaatakowany przez negatywne myśli. Często o tej porze nocy rozpamiętujemy swoje problemy, czujemy się przytłoczeni lękiem i trudno nam zasnąć.
