Źródła: mleko, jogurt, ser, wzbogacone napoje roślinne, brokuły, migdały.
Wskazówka: zawsze łącz z witaminą D dla lepszego wchłaniania.
Witamina B1 (tiamina) – dla dobrego połączenia nerwów
. Ta witamina z grupy B wspomaga komunikację między układem nerwowym a mięśniami.
Naturalne źródła: produkty pełnoziarniste, nasiona słonecznika, wieprzowina, soczewica.
Objawy niedoboru: częste skurcze, mrowienie w nogach lub niewyjaśnione zmęczenie.
Witamina B6 – równowaga nerwowa i mięśniowa.
Wspomaga produkcję neuroprzekaźników i poprawia koordynację.
Gdzie jej szukać? Ciecierzyca, ryby, drób, banany.
Właściwe podejście: wybierz witaminę B-kompleks, aby utrzymać naturalną równowagę bez nadmiaru.
Witamina B12 – przeciwko drętwieniu.
Często jej niedobór wraz z wiekiem, chroni osłonkę nerwu (mielinę) i poprawia krążenie tlenu w mięśniach.