To mistrz rozluźnienia mięśni. Pomaga regulować skurcze i łagodzi napięcie.
Naturalne źródła: zielone warzywa liściaste, migdały, orzechy włoskie, produkty pełnoziarniste, banany.
Dodatkowa wskazówka: ciepła kąpiel stóp z solą Epsom (bogatą w magnez) rozluźnia łydki przed snem.
Potas – dla harmonijnych skurczów
. Ten minerał utrzymuje równowagę między skurczami a rozkurczami mięśni.
Gdzie go znaleźć? Banany, bataty, pomidory, awokado, szpinak.
Uwaga: jeśli przyjmujesz leki moczopędne lub nasercowe, skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów.
Wapń – sprzymierzeniec kości… i mięśni.
Jest znany ze swojego wpływu na wytrzymałość kości, ale jest również niezbędny do przewodzenia nerwów i prawidłowego funkcjonowania mięśni.