Witamina D – sprzymierzeniec siły mięśni.
Niezbędna dla mocnych kości i koordynacji nerwowo-mięśniowej, witamina D pomaga również łagodzić skurcze.
Źródła: tłuste ryby (łosoś, sardynki), jaja, wzbogacone produkty mleczne… a zwłaszcza światło słoneczne.
Wskazówka: wystawiaj ramiona lub nogi na działanie promieni słonecznych przez 15 minut dziennie lub skonsultuj się z lekarzem, czy suplementacja jest pomocna zimą.
Magnez – minerał relaksujący.
