Mięsień twardy jak skała, pieczenie, które wyciąga Cię z łóżka i nie możesz zasnąć? Te nocne ataki, znane jako skurcze nóg, są równie nagłe, co nieprzyjemne. Ale dlaczego pojawiają się podczas snu? I co ważniejsze, czy istnieją konkretne sposoby, aby im zapobiegać? To, co zaraz przeczytasz, może znacznie poprawić jakość Twoich nocy.
Dlaczego w nocy dokuczają nam skurcze nóg?
Wyobraź sobie swoje mięśnie jak orkiestrę. Kiedy wszystko jest w harmonii – nawodnienie, minerały, krążenie – symfonia płynie płynnie. Ale gdy tylko jeden element przestaje być zsynchronizowany, pojawiają się niewłaściwe nuty. Wtedy pojawiają się skurcze.
Odwodnienie: ciche zapomnienie
To jedna z najczęstszych przyczyn. Kiedy nie pijesz wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, Twoje mięśnie wysychają jak bagietka pozostawiona w szafce. W rezultacie kurczą się bez ostrzeżenia. I nie chodzi tylko o wodę: musisz również pomyśleć o elektrolitach – potasie, magnezie i sodzie – które działają jak małe przewodniki dla Twoich mięśni.
Niedobory minerałów: kiedy Twój talerz działa przeciwko Tobie
Dieta uboga w owoce, warzywa, nabiał lub rośliny strączkowe może prowadzić do niedoborów. A gdy organizmowi brakuje magnezu lub wapnia, mięśnie płacą cenę. We Francji wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że sam brak zielonych warzyw lub migdałów może przyczyniać się do tych nocnych bólów.
Powolny ruch
Siedzenie cały dzień ze skrzyżowanymi nogami przy biurku lub zgarbione przed telewizorem utrudnia prawidłowe krążenie krwi. A bez świeżej krwi mięśnie się napinają. To trochę jak ogród bez podlewania: w końcu wysycha .
Leki i ciąża: czynniki, których nie należy ignorować
