Często słyszymy o idealnej liczbie godzin snu. Ale rzadziej o tym, jak śpimy. A jednak pozycja, którą przyjmujemy każdej nocy, może znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie. Niektóre pozycje sprzyjają spokojnemu snu i dobremu krążeniu, podczas gdy inne mogą w dłuższej perspektywie zaburzać postawę, oddech, a nawet trawienie.
A Ty, śpisz „na prawym boku”?
Spanie na brzuchu: nawyk, którego należy unikać
Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na brzuchu, być może nadszedł czas, aby przemyśleć tę pozycję. Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się wygodna, wielu ekspertów od snu ją odradza .
Dlaczego? Ponieważ ona:
- Zmusza głowę do obracania się na jedną stronę przez wiele godzin, powodując napięcie szyi
- Nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa, co może prowadzić do bólu pleców
- Uciska płuca i ogranicza jakość nocnego oddychania
- Wywiera nacisk na twarz, co sprzyja powstawaniu drobnych zmarszczek
- Może spowalniać krążenie krwi, powodując mrowienie lub drętwienie
Jeśli budzisz się sztywny, napięty lub zmęczony, mimo że śpisz na dobrym materacu… przyczyną może być pozycja, w której śpisz.
