Wszyscy wiemy, że woda jest niezbędna do życia. Ale między zapomnianymi szklankami, szybko połykanymi łykami i dniami, które mijają, wielu z nas popełnia błąd. Mimo to wypicie równowartości 1,5 do 2 litrów wody dziennie (czyli 6 do 8 szklanek) nie jest wyzwaniem nie do pokonania. Co więcej: wyrobienie sobie kilku prostych nawyków może stać się małym rytuałem wellness, który przyniesie korzyści zarówno ciału, jak i umysłowi!
Zasada 8 szklanek: wskazówka, a nie obowiązek
Prawdopodobnie słyszałeś, że powinieneś pić 8 szklanek wody dziennie, co zalecają ubezpieczyciele zdrowotni i lekarze. W rzeczywistości ta liczba jest orientacyjna . W zależności od wieku, poziomu aktywności, pogody, a nawet diety, Twoje potrzeby się zmieniają. Klucz? Słuchaj swojego ciała , ale także przewiduj jego potrzeby, zanim jeszcze pojawi się pragnienie .
Błędy, które popełniamy (prawie) wszyscy
- Wypicie zbyt dużej ilości alkoholu na raz : Organizm nie jest w stanie skutecznie wchłonąć dużych ilości alkoholu wypitego na raz.
- Poczekaj, aż poczujesz pragnienie : na tym etapie organizm znajduje się już w stanie lekkiego odwodnienia .
- Uważasz, że wszystkie napoje nawadniają tak samo ? Nie, kawa i alkohol nie zastąpią zwykłej szklanki wody !
