Oto prosty, ale bardzo skuteczny sposób na rozłożenie wypijania 8 szklanek w ciągu dnia:
- 7:00 rano – Pierwsza szklanka :
Pobudza metabolizm i nawadnia po nocy. - 9:00 rano – Druga szklanka :
Stanowi dodatek do śniadania, nie powodując odwodnienia. - 11:00 – Trzecia szklanka :
Ogranicza podjadanie i wspomaga stawy. - 13:00 – Czwarta szklanka :
Wspomaga trawienie i zapobiega zmęczeniu po posiłku. - 15:00 – Piąta szklanka :
Wspomaga koncentrację po południu. - 17:00 – Szósta szklanka :
Przygotowuje ciało na koniec dnia lub aktywność fizyczną. - 19:00 – Siódma szklanka :
Pije się ją do kolacji, zapobiegając wzdęciom. - 21:00 – Ósma szklanka :
Wspomaga spokojny sen i dobre nawodnienie organizmu w nocy.
Porady, jak pić więcej… bez zastanawiania się nad tym
- Urozmaicaj swoje doznania : dodaj cytrynę, miętę lub kilka plasterków ogórka.
- Zainwestuj w porządną butelkę na wodę : trzymaj ją pod ręką, na biurku lub w torbie.
- Użyj aplikacji : narzędzia takie jak WaterMinder wysyłają dyskretne przypomnienia.
- Powiąż każdą szklankę z kluczowym momentem : przed posiłkiem, po przerwie, po przebudzeniu itd.
Co to naprawdę zmienia w Twoim życiu
- Czystsza, jaśniejsza skóra
- Mniej zmęczenia i bólów głowy
- Łatwiejsze trawienie i uczucie lekkości
- Lepsza koncentracja i stabilniejsze morale
- Lepsze zdrowie nerek i wątroby
A co, gdybyś uczynił wodę swoim nowym sprzymierzeńcem w dbaniu o dobre samopoczucie?
Wprowadzenie nawyku nawadniania to mały, prosty krok… ale ważny dla Twojego zdrowia . Napełnij więc swoją szklankę, gratuluj sobie każdego łyku i delektuj się korzyściami dzień po dniu.
Lepsza wersja Ciebie często zaczyna się od zwykłej szklanki wody.
