Czy budzisz się w środku nocy z nagłym bólem łydki lub stopy? Nocne skurcze są częste i bolesne, ale nie są nieuniknione. Poznaj główne przyczyny tych mimowolnych skurczów mięśni i skuteczne metody ich zapobiegania.
Co jest przyczyną nocnych skurczów?
Odwodnienie i niedobór elektrolitów
Woda i minerały takie jak potas, magnez i wapń są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Niedobór nawodnienia lub elektrolitów może powodować nagłe skurcze.
Co robić?
- Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia.
- Jedz produkty bogate w minerały: banany, migdały, zielone warzywa, jogurty itp.
Zmęczenie mięśni i przepracowanie
