Ile wody należy pić dziennie?
Nie ma uniwersalnej reguły , ale oto ogólne zalecenia:
- 1,5 do 2 litrów dziennie dla przeciętnego dorosłego
- Tym bardziej w przypadku intensywnego wysiłku fizycznego lub wysokich temperatur.
- Słuchaj swojego pragnienia : każdy organizm ma inne potrzeby
Wskazówka : Zwróć uwagę na kolor swojego moczu ! Przejrzysty mocz wskazuje na dobre nawodnienie , natomiast ciemny mocz może być oznaką odwodnienia.
