U osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze i podwyższony poziom cholesterolu, złe poranne nawyki mogą dyskretnie zwiększać ryzyko udaru mózgu, zawału serca i stwardnienia tętnic.
Jeśli zmagasz się z obydwoma schorzeniami, unikaj tych trzech zachowań:
1. Picie mocnej kawy lub palenie papierosów zaraz po przebudzeniu
Filiżanka mocnej kawy z dużą zawartością kofeiny może przyspieszyć bicie serca, podnieść ciśnienie krwi i zagęścić krew.
Papierosy zawierają nikotynę, która powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i nagłe skoki ciśnienia krwi — niebezpieczne połączenie, które może wywołać udar.
Osoby z wysokim ciśnieniem krwi i wysokim poziomem cholesterolu powinny pić wyłącznie łagodną kawę o niskiej zawartości kofeiny (jeśli w ogóle ją piją) i całkowicie powstrzymać się od palenia.
2. Jedzenie smażonych lub tłustych potraw na śniadanie
Produkty śniadaniowe takie jak smażony chleb, smażony kleisty ryż lub tłusty makaron z wołowiną mogą powodować wzrost poziomu lipidów we krwi zaraz po ich zjedzeniu.
Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans podnoszą poziom cholesterolu LDL — „złego” cholesterolu — i przyczyniają się do sztywności tętnic.
Zdrowsze wybory obejmują płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, jajka na twardo, warzywa i owoce o niskiej zawartości cukru.
