Każdej nocy kładziemy się do łóżka z nadzieją na dobry, spokojny sen. Niezależnie od tego, czy leżymy na plecach, na boku, zwinięci w kłębek, czy płasko na brzuchu, każdy z nas ma swoje własne nawyki. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, że sposób, w jaki śpimy, może być przyczyną naszych bolesnych pobudek, niespokojnych nocy lub uporczywego zmęczenia po przebudzeniu? A co, gdybyś, bez widocznego bólu, podstępnie obciążał swoje ciało, noc po nocy?
Znaki ostrzegawcze, które ignorujemy
Głośne chrapanie, bóle głowy po przebudzeniu, uczucie duszności, zgaga, a nawet poranne wyczerpanie pomimo ośmiu godzin snu… Objawy te, często przypisywane stresowi lub nieodpowiedniemu łożu łóżka , mogą być spowodowane prostym błędem: złą pozycją w nocy.
Bo tak, sen to nie tylko odpoczynek: to także czas, w którym nasz organizm intensywnie pracuje nad regeneracją i naprawą. Gdy nie jest on prawidłowo zainstalowany, ten mechanizm ulega zaburzeniu, czasami na stałe.
Dlaczego spanie na prawym boku zmienia wszystko
Spanie na lewym boku to nie tylko przypadłość jogina. Ta pozycja ma ogromny wpływ na zdrowie. Wspomaga trawienie, zmniejsza refluks żołądkowy, poprawia krążenie limfatyczne i jest szczególnie zalecana kobietom w ciąży, aby zoptymalizować przepływ krwi do dziecka.
Ale to nie wszystko. Badania pokazują, że spanie na boku stymuluje mało znany, ale kluczowy proces: oczyszczanie mózgu przez układ glimfatyczny, co może zmniejszać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.
