Kiedy chcesz szybko schudnąć, trudno jest wiedzieć, od czego zacząć. Zbyt restrykcyjne diety często zniechęcają i nie dają trwałego efektu. W tym przypadku idea jest zupełnie inna: ustrukturyzowany program, łatwy do przestrzegania i przede wszystkim krótkotrwały. Cel? Przyspieszyć metabolizm i naturalnie wspomagać spalanie tłuszczu.
Zanim jednak zaczniesz, oto kilka złotych zasad: pij dużo wody w ciągu dnia, pij czarną kawę lub lekką herbatę bez cukru (możesz też dodać odrobinę mleka) i bezwzględnie unikaj podjadania między posiłkami.
Gotowy? Oto harmonogram na każdy dzień.
Dzień 1: Zacznij delikatnie
Pierwszego dnia skupiamy się na połączeniach pokarmów, które pobudzają metabolizm i zapewniają uczucie sytości.
Śniadanie :
- 1/2 grejpfruta
- 1 kromka tostowanego chleba pełnoziarnistego
- 2 łyżki masła orzechowego
- 1 filiżanka czarnej kawy lub herbaty
Obiad :
- 1 jajko na twardo
- 1 kromka tosta
- 1/2 banana
Kolacja :
- 85 g chudego mięsa (pierś z kurczaka lub tuńczyk)
- 1 szklanka zielonej fasolki
- 1 małe jabłko
- 1/2 banana
- 1 mała porcja lodów waniliowych (dozwolony przysmak)
