Z wiekiem nasze ciała zasługują na nieco więcej uwagi. I choć niektóre narządy są często pomijane, odgrywają one kluczową rolę w naszej witalności: nerki, wątroba i płuca. To prawdziwe filary naszego dobrego samopoczucia, ich prawidłowe funkcjonowanie jest niezbędne do zachowania formy, lekkości i energii. Jak więc można je trochę wzmocnić, nie zakłócając przy tym codziennego życia? Odpowiedź leży w kilku prostych, delikatnych i w 100% naturalnych krokach. Gotowy na wprowadzenie rutyny wellness, którą łatwo zintegrować z codziennym życiem?
Nawodnienie: prosty, ale niezbędny gest detoksykacji
Wiemy o tym, ale zbyt często o tym zapominamy: woda to nasz najlepszy sprzymierzeniec w walce ze zdrowiem. Wypicie wystarczającej ilości wody pozwala nerkom skutecznie filtrować odpady. Idealnie? Od 1,5 do 2 litrów wody dziennie . Aby nie zapomnieć, miej pod ręką butelkę z wodą: na biurku, w torbie lub przy łóżku. A dla urozmaicenia, spróbuj ciepłej wody z cytryną po przebudzeniu lub ziołowych naparów w ciągu dnia.
Przemyślany talerz: Twoje jedzenie staje się Twoim sprzymierzeńcem
Pod względem odżywczym niektóre produkty spożywcze są prawdziwymi skarbami dla twoich organów:
- Żurawina : idealna w zapobieganiu dyskomfortowi związanemu z oddawaniem moczu.
- Jabłka : bogate w błonnik, wspomagają pracę nerek.
- Buraki : bogate w przeciwutleniacze, wspomagają pracę wątroby.
- Zielone warzywa : rukola, szpinak, roszponka… doskonałe dla trawienia.
Wskazówka: Dodaj szczyptę kurkumy do domowej zupy lub soku – to doskonały środek wzmacniający wątrobę!
Oddychać znaczy żyć: a twoje płuca ci dziękują
