Nasz oddech jest często zbyt płytki. Jednak proste ćwiczenia głębokiego oddychania – 5 minut dziennie – mogą poprawić pojemność płuc i dotlenić całe ciało. A jako bonus: gwarantowany efekt uspokajający. Co więcej, herbatki ziołowe z imbirem lub miętą pieprzową mogą pomóc oczyścić drogi oddechowe. Mały rytuał, którym można się cieszyć wieczorem, przed dobrą książką lub filmem .
Rośliny ratują nasze organy
Nie ma potrzeby stosowania skomplikowanego ziołolecznictwa: wystarczy kilka popularnych roślin, aby zrobić różnicę:
- Pietruszka : naturalny środek moczopędny, który dodasz swoim potrawom świeżości.
- Ostropest plamisty : znany ze swoich właściwości wspomagających wątrobę, spożywany w postaci naparu.
- Eukaliptus : delikatnie wdychany w celu oczyszczenia dróg oddechowych.
Mała ostrożność: zawsze konsultuj się z lekarzem lub farmaceutą , zwłaszcza jeśli jesteś w trakcie leczenia.
Łagodny styl życia
Nie musisz biegać maratonu! Codzienny 20-30-minutowy spacer wystarczy, aby pobudzić krążenie i przyspieszyć naturalne wydalanie. Pomyśl też o swoim śnie : 7-8 godzin snu pozwala Twoim organom na regenerację. A co z dietą? Mniej przetworzonej żywności , więcej świeżych, sezonowych produktów.
Prosta rutyna na każdy dzień
Oto pomysł na typowy dzień, który pozwoli Ci zwiększyć swoją witalność:
- Rano : szklanka ciepłej wody z cytryną + napar z imbiru.
- Obiad : talerz surowych warzyw z burakami i świeżą pietruszką.
- Po południu : trochę rozciągania i 5 minut głębokiego oddychania.
- Wieczór : napar z kurkumy i krótki spacer wspomagający trawienie.
Zacznij od jednego lub dwóch nawyków , a następnie dodawaj kolejne we własnym tempie. Najważniejsza rzecz? Konsekwencja.
Dobre zdrowie zaczyna się od prostych działań… i może zrobić ogromną różnicę.
