5 skutecznych wskazówek, jak szybko zasnąć

Leżysz, gotowy do snu, ale Twój umysł nie chce się uspokoić. Myśli gonią, stres narasta, a im bardziej próbujesz zasnąć, tym bardziej doskwiera Ci bezsenność. Istnieją jednak niesamowite metody, które mogą zamienić niespokojne noce w spokojny sen. Odkryj pięć skutecznych technik, które pomogą Ci szybko zasnąć, nawet po stresującym dniu.

  1. Metoda wojskowa: tajna broń w walce z bezsennością

Jeśli żołnierze potrafią spać w środku wojny, dlaczego Ty nie możesz spać w  swoim wygodnym łóżku  ? Wojskowa metoda, opracowana, aby pomóc żołnierzom zasnąć  w mniej niż dwie minuty , opiera się na głębokim relaksie mięśni i umysłu.

  • Stopniowo rozluźniaj   każdy mięsień twarzy, łącznie z szczęką i językiem.
  • Rozluźnij  ramiona i pozwól, aby ręce spoczęły wzdłuż ciała.
  • Powoli wydychaj, rozluźnij klatkę piersiową i  poczuj, jak twoje nogi stają się cięższe .
  • Przez 10 sekund wyobraź sobie uspokajający krajobraz, na przykład spokojne jezioro lub rozgwieżdżone niebo.
  • Jeśli twój umysł pracuje na najwyższych obrotach, powtarzaj w myślach  „nie myśl”,  aż zaśniesz.

Może to zająć  kilka dni ćwiczeń , ale ta technika jest  bardzo skuteczna, jeśli chodzi o szybkie  wpadnięcie w ramiona Morfeusza  .

  1. Obciążony koc: kojący uścisk dla lepszego snu