Leżysz, gotowy do snu, ale Twój umysł nie chce się uspokoić. Myśli gonią, stres narasta, a im bardziej próbujesz zasnąć, tym bardziej doskwiera Ci bezsenność. Istnieją jednak niesamowite metody, które mogą zamienić niespokojne noce w spokojny sen. Odkryj pięć skutecznych technik, które pomogą Ci szybko zasnąć, nawet po stresującym dniu.
Metoda wojskowa: tajna broń w walce z bezsennością
Jeśli żołnierze potrafią spać w środku wojny, dlaczego Ty nie możesz spać w swoim wygodnym łóżku ? Wojskowa metoda, opracowana, aby pomóc żołnierzom zasnąć w mniej niż dwie minuty , opiera się na głębokim relaksie mięśni i umysłu.
- Stopniowo rozluźniaj każdy mięsień twarzy, łącznie z szczęką i językiem.
- Rozluźnij ramiona i pozwól, aby ręce spoczęły wzdłuż ciała.
- Powoli wydychaj, rozluźnij klatkę piersiową i poczuj, jak twoje nogi stają się cięższe .
- Przez 10 sekund wyobraź sobie uspokajający krajobraz, na przykład spokojne jezioro lub rozgwieżdżone niebo.
- Jeśli twój umysł pracuje na najwyższych obrotach, powtarzaj w myślach „nie myśl”, aż zaśniesz.
Może to zająć kilka dni ćwiczeń , ale ta technika jest bardzo skuteczna, jeśli chodzi o szybkie wpadnięcie w ramiona Morfeusza .
Obciążony koc: kojący uścisk dla lepszego snu