Nie musisz biegać maratonu! Codzienny ruch przyspiesza metabolizm . Spaceruj, tańcz, pływaj, jeźdź na rowerze lub zapisz się na zajęcia zumby… Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, słynne hormony szczęścia, pomagając jednocześnie spalać tłuszcz w zrównoważony sposób.
Postaw na błonnik: to dobre dla Ciebie
Błonnik to naturalna miotła wspomagająca trawienie. Poprawia perystaltykę jelit, zwiększa uczucie sytości i reguluje poziom cukru we krwi. Owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste: dodawaj je do każdego posiłku. Poczujesz się syty na dłużej, bez nadmiernego spożycia kalorii .
Nieograniczona ilość owoców i warzyw: zwycięski duet
Kolorowe, chrupiące i pełne składników odżywczych owoce i warzywa idealnie nadają się do odchudzania bez wyrzeczeń. Niskokaloryczne, ale bogate w wodę, witaminy i minerały, pomagają napełnić się energią, ograniczając jednocześnie przejadanie się . Wskazówka: Każdy posiłek rozpoczynaj sałatką lub gotowanymi na parze warzywami.
Jedz powoli i uważnie
