Masz dość drakońskich diet i aplikacji, które liczą każdy kęs? Spokojnie, nie potrzebujesz tego wszystkiego, aby odzyskać figurę (i spokój, który się z tym wiąże). Dr Jimmy Mohamed, znany i troskliwy lekarz, zapewnia nas: dobra zmiana diety często wystarczy. A żeby zacząć bezproblemowo, przygotowaliśmy 9 prostych, skutecznych i potwierdzonych naukowo wskazówek. Uwaga: pokochasz ich zdrowy rozsądek.
Nawadniaj się mądrze: woda jest twoim najlepszym sprzymierzeńcem
Często się o tym zapomina, ale odpowiednie nawodnienie jest niezbędne. Organizm łatwo myli głód z pragnieniem. Skutek? Sięgamy po przekąski, podczas gdy duża szklanka wody by wystarczyła. Staraj się pić regularnie w ciągu dnia, zwłaszcza przed posiłkami. To prosty trik, który pozwala bez wysiłku ograniczyć ochotę na podjadanie .
Zjedz odpowiednie śniadanie: klucz do uniknięcia napadów objadania się
Stare przysłowie „Śniadanie jak król, obiad jak książę, kolacja jak żebrak” nie straciło na aktualności. Zbilansowany i pożywny poranny posiłek dodaje energii, reguluje apetyt i ogranicza ochotę na słodycze w ciągu dnia. Wybieraj produkty pełnowartościowe, owoce, białka… i poświęć czas na spokojny posiłek.
Ruszaj się regularnie (i z przyjemnością!)
