Bohater tego cudownego lekarstwa? Waleriana . Często nazywana naturalnym Valium , roślina ta była stosowana od czasów starożytnych w celu uspokojenia układu nerwowego. Pomaga szybciej zasnąć, zmniejsza liczbę nocnych wybudzeń i poprawia ogólną jakość snu. Działa jak ciepły koc zimą: uspokaja, otula i relaksuje.

Ale to nie wszystko. Skuteczność tego środka opiera się na synergii kilku roślin . W połączeniu z męczennicą , znaną z uspokajania pobudzonego umysłu, oraz melisą lekarską , która łagodzi napięcie mięśni, waleriana uwalnia pełnię swojej mocy.

Jak przygotować ten środek w domu?

Nie ma potrzeby używania wymyślnego sprzętu ani wydawania fortuny na suplementy: można go przygotować jak zwykłą herbatę ziołową.

Składniki :

1 łyżka suszonego korzenia kozłka lekarskiego (ok. 5 g)
1 łyżka suszonych liści melisy (5 g)
1 łyżka kwiatów męczennicy (5 g)
250 ml wrzącej wody

Przygotowanie:

Zagotuj wodę.
Wsyp zioła do czajnika lub filiżanki.
Zalej gorącą wodą, przykryj i parz przez 10–15 minut.
Odcedź i pij napar 30 minut przed snem.

Dlaczego ten środek jest tak skuteczny?

Ten ziołowy koktajl działa bezpośrednio na układ przywspółczulny, który odpowiada za odpoczynek i trawienie. Tam, gdzie stres aktywuje nasz „tryb przetrwania”, ta naturalna mieszanka wciska „przycisk pauzy”. Innymi słowy, pomaga uwolnić się od napięcia niczym ciepła kąpiel po długim dniu.

W przeciwieństwie do tradycyjnych tabletek nasennych, nie powoduje senności po przebudzeniu ani uzależnienia. To delikatne rozwiązanie, jak śpiewanie kołysanki dziecku.

Kilka wskazówek, jak wzmocnić efekty

Unikaj ekranów co najmniej godzinę przed snem. Niebieskie światło zaburza wydzielanie melatoniny, hormonu snu.
Wybierz chłodne i ciche pomieszczenie . Idealna temperatura to około 18°C.
Ustal rutynę : kładź się spać o tej samej porze i wstawaj, stwórz ten sam rytuał snu (czytanie, medytacja itp.).

Wnioski: Powrót do natury dla lepszego snu

W świecie, w którym wszystko dzieje się zbyt szybko, powrót do snu jest trochę jak znalezienie zapomnianego skarbu. Ten prosty, naturalny i łatwo dostępny środek może być jednym z tych sekretów, które skrywamy w najcenniejszych tajemnicach.

A gdybyś spróbował dziś wieczorem? Filiżanka herbaty, chwila spokoju… i może 10 godzin snu bez przerwy, jak niemowlę.