Wczesne badania wykazały, że biała morwa zawiera resweratrol — silny przeciwutleniacz występujący również w czerwonym winie.
Związek ten może pomóc zapobiec rozwojowi niektórych nowotworów, chociaż konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić jego właściwości przeciwnowotworowe.
4. Wzmacnia funkcje odpornościowe i zmniejsza stany zapalne
Bogata w witaminę C i polifenole biała morwa pomaga organizmowi zwalczać infekcje i stany zapalne.
Zawartość przeciwutleniaczy pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, który jest związany ze starzeniem się i przewlekłymi chorobami.
5. Łagodzi objawy ze strony układu oddechowego i bóle stawów
Tradycyjnie herbatę z białej morwy stosowano w leczeniu objawów przeziębienia, takich jak kaszel, gorączka i ból gardła
. Stosowano go również w celu łagodzenia sztywności mięśni i bólu stawów, w tym objawów związanych z zapaleniem stawów.
6. Wspomaga trawienie
Morwa biała jest naturalnym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i pracę jelit.
Pektyna i kwasy organiczne wspomagają prawidłową pracę jelit i mogą przyczyniać się do lepszego wchłaniania składników odżywczych.
7. Wspiera zdrowie skóry i włosów
W tradycyjnej medycynie chińskiej uważa się, że biała morwa pomaga w takich dolegliwościach, jak wypadanie włosów, zawroty głowy i dzwonienie w uszach.
Dzięki zawartości przeciwutleniaczy może również pomóc w zmniejszeniu oznak starzenia się skóry i poprawie zdrowia skóry głowy.
Najważniejsze informacje żywieniowe
Liście i owoce morwy białej zawierają szereg korzystnych składników odżywczych, w tym:
Witamina C dla obrony immunologicznej i naprawy tkanek
Witamina B wspomagająca energię i zdrowie mózgu
Błonnik i pektyna wspomagające trawienie
Polifenole i flawonoidy, które działają jako przeciwutleniacze
Resweratrol o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwnowotworowych
Karoten i kwasy organiczne dla metabolizmu i zdrowia skóry
Co mówią badania
Badania potwierdzają skuteczność spożywania białej morwy w obniżaniu poziomu cukru we krwi na czczo i poprawie wrażliwości na insulinę.
Jedno z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Teksańskim wykazało obecność resweratrolu w morwach, co wiąże się z jego działaniem ochronnym na serce i potencjalnymi właściwościami przeciwnowotworowymi.
Inne badania potwierdzają także jego właściwości obniżające poziom cholesterolu i przeciwzapalne, jednak większość badań skupia się na jego wpływie na poziom cukru we krwi.
Zagadnienia bezpieczeństwa
Morwa biała jest na ogół bezpieczna, jeśli spożywana w umiarkowanych ilościach.
Osoby przyjmujące leki na cukrzycę powinny jednak skonsultować się z lekarzem, ponieważ jednoczesne przyjmowanie obu leków może prowadzić do bardzo niskiego poziomu cukru we krwi.
Osobom w ciąży i karmiącym piersią zaleca się unikanie dużych dawek, ponieważ dane dotyczące bezpieczeństwa są ograniczone.
Jak cieszyć się morwą białą
Herbata : Zaparz suszone liście, aby otrzymać uspokajającą herbatę ziołową, która reguluje poziom cukru we krwi i łagodzi objawy przeziębienia.
Kapsułki lub ekstrakty: Idealne dla osób poszukujących bardziej skoncentrowanej dawki.
Świeże lub suszone jagody : Dodawaj je do śniadania lub jedz jako przekąskę, aby dostarczyć sobie dawkę przeciwutleniaczy.
Ostatnie myśli
Choć często pomijana, morwa biała to silny, naturalny środek o długiej historii i coraz liczniejszych dowodach naukowych. Niezależnie od tego, czy chcesz kontrolować poziom cukru we krwi, wzmocnić odporność, czy zadbać o zdrowie serca, dodanie tej rośliny do codziennej rutyny może przynieść znaczące korzyści.
