Czas umówić się na wizytę jeśli:

Skurcze stają się bardzo częste i poważnie zakłócają sen.
Towarzyszy im zmęczenie mięśni, osłabienie lub utrata masy ciała.
Pojawiają się po narażeniu na działanie substancji toksycznych (np. ołowiu).
Odczuwasz uporczywy ból, nawet po rozciąganiu lub masażu .

Lekarz będzie mógł ocenić sytuację i, jeśli zajdzie taka potrzeba, zalecić odpowiednie leczenie lub zlecić badanie krwi w celu sprawdzenia określonych parametrów.

Proste wskazówki, jak ich unikać (i lepiej spać)

Dobra wiadomość : kilka prostych czynności może wystarczyć, aby ograniczyć nocne skurcze:

Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia (woda pozostaje Twoim najlepszym sprzymierzeńcem).
Ogranicz kofeinę i alkohol , szczególnie wieczorem.
Przed pójściem spać wykonaj kilka delikatnych ćwiczeń rozciągających lub przejedź się na rowerze stacjonarnym .
Pamiętaj o rozluźnieniu stóp : unikaj zbyt ciasnych prześcieradeł i skieruj palce stóp w dół.

A co jeśli skurcz nadal będzie występował?

Nie panikować :

Delikatnie wyprostuj nogę i pociągnij palce u stóp do siebie .
Masuj napięty mięsień .
Przyłóż ciepło (gorąca kąpiel, miejscowy prysznic) lub odwrotnie, przyłóż trochę lodu, jeśli przyniesie to większą ulgę.
Zrób kilka kroków lub delikatnie potrząśnij nogą .

Ponieważ dobry sen zaczyna się również… od rozluźnionych nóg .