To proste i bezproblemowe:

Idealny czas trwania : 10–15 minut dziennie, ale już 5 minut przynosi efekty.
Kiedy?: rano, w przerwach, w transporcie publicznym lub przed pójściem spać.
Pozycja : siedząca, leżąca lub stojąca, ważne jest, aby być zrelaksowanym.
Aby wzmocnić efekt relaksacji, wykonaj głębokie oddychanie .

Medycyna orientalna naucza, że ciało jest poprzecinane kanałami energetycznymi ( nadi ). Palce, bogate w zakończenia nerwowe, działają jak punkty odruchowe. Ich stymulacja wspomaga lepsze krążenie energii , tak jak koryguje się smak niezrównoważonego dania.

A co jeśli pójdziesz dalej?

Wybieraj mudry w zależności od swojego aktualnego stanu: trawienia, zmęczenia, stresu, itp.
Połącz je z delikatną muzyką lub mantrą, aby pogłębić praktykę.
Zwróć uwagę na swoje odczucia: niektórzy odczuwają ciepło, spokój i lekkość już od pierwszych kilku minut.

Podsumowując

Nie potrzeba żadnego sprzętu ani specjalnych warunków: mudry to proste, dyskretne gesty, ale skuteczne, gdy są praktykowane regularnie . Delikatne rozciąganie palca serdecznego kciukiem może wystarczyć, aby wnieść więcej uziemienia i spokoju do Twojego dnia.

A co jeśli część Twojego salda byłaby… na wyciągnięcie ręki?