Nie zawsze o tym myślimy, ale sposób, w jaki śpimy, ma realny wpływ na nasze samopoczucie. A niektóre pozycje snu wcale nie są tak nieszkodliwe, jak nam się wydaje!

Spanie na brzuchu: uważaj na skórę i plecy

Choć na początku ta pozycja może wydawać się wygodna, wywiera znaczny nacisk na szyję i kręgosłup. Rezultatem jest napięcie po przebudzeniu, a nawet uwydatnienie krzywizn odcinka lędźwiowego. Co gorsza, może utrudniać krążenie krwi w twarzy, co sprzyja powstawaniu zmarszczek … To nie jest idealny sposób na rozpoczęcie dnia!

Wskazówka : Jeśli nie możesz się bez niej obejść, włóż płaską poduszkę pod dolną część brzucha, by odciążyć plecy.

Spanie na boku: dostosuj je do swojego komfortu

To często preferowana pozycja… ale wymaga pewnych korekt. Ciągłe spanie na prawym boku może nasilać zgagę, podczas gdy spanie na lewym boku może bardziej obciążać serce. Najlepsze rozwiązanie? Zmieniaj pozycję, w zależności od samopoczucia, i umieść poduszkę między kolanami, aby odciążyć biodra i wyprostować kręgosłup.

Spanie na plecach: dobry wybór, ale trzeba zachować kilka środków ostrożności

Ta pozycja pozwala na prawidłowe ułożenie ciała, pod warunkiem, że jest Ci wygodnie. Jeśli chrapiesz lub masz lekkie problemy z oddychaniem, może to być niewygodne. Ale z małą poduszką pod kolanami i drugą pod szyją staje się to doskonałym rozwiązaniem dla rozluźnienia całego ciała.

Dobry sen to coś, do czego się przygotowujesz

W rzeczywistości jakość naszych nocy zaczyna się na długo przed zgaszeniem światła. Wybór odpowiedniej pościeli, utrzymanie komfortowej temperatury w sypialni ( najlepiej około 18°C ), unikanie ekranów wieczorem… To wszystko drobne gesty, które razem wzięte znacznie poprawiają jakość naszych nocy.

I pamiętaj: słuchanie swojego ciała, respektowanie jego potrzeb i zmiana nawyków to najlepsze prezenty, jakie możesz sobie podarować, by Twoje przebudzenia stały się lżejsze, a dni bardziej dynamiczne .