Słaby sen: ukryty niszczyciel pamięci.
Niedobór snu nie tylko powoduje zmęczenie, ale także zaburza „nocny cykl oczyszczania”, upośledza przetwarzanie informacji i zwiększa stres oksydacyjny. Głęboki, regularny sen jest niezbędny dla stabilności psychicznej.
Codzienne spożycie alkoholu: niedoceniane ryzyko.
Nawet umiarkowane picie – jeśli robi się to regularnie – zaburza połączenia między neuronami i spowalnia odnowę mózgu. Eksperci podkreślają, że szkody nie zaczynają się od nadmiernego picia; potrzebne są jedynie powtarzalne czynności. Ograniczenie picia daje mózgowi szansę na regenerację.

Jak chronić mózg?
Mózg jest niezwykle elastyczny. Małe, stałe nawyki robią ogromną różnicę:
– Wybieraj produkty pełnowartościowe, ogranicz cukier
– Więcej ruchu, rób aktywne przerwy
– Trzymaj się ustalonego rytmu snu (7–9 godzin na dobę)
– Ogranicz alkohol
– Pobudzaj umysł czytaniem, muzyką lub nauką

Nie są to radykalne zmiany – tylko trwałe kroki w kierunku lepszej jakości życia.

Twój mózg to serce kreatywności, emocji i zdrowia fizycznego. Dbanie o niego to akt szacunku do samego siebie. Zacznij od jednej małej zmiany już dziś. Twoje przyszłe „ja” będzie Ci wdzięczne.