Rozmaryn , stosowany od czasów starożytnych do łagodzenia bólów i dolegliwości, jest doskonałym sprzymierzeńcem w przypadku bólu stawów i napięcia mięśni . Dzięki zawartości aktywnych związków, takich jak kamfora i 1,8-cyneol, działa łagodnie przeciwzapalnie , pobudzając jednocześnie krążenie krwi. W naparze pomaga głęboko rozluźnić mięśnie, szczególnie po wysiłku fizycznym lub w okresach stresu fizycznego.

Kurkuma: gwiazda przeciwzapalna

Za jej jasnozłotym kolorem kryje się potężna roślinna broń przeciwbólowa: kurkumina . Ten aktywny składnik kurkumy blokuje niektóre procesy zapalne, które powodują chorobę zwyrodnieniową stawów, zapalenie ścięgien, a nawet bóle pleców. Jej skuteczność została potwierdzona naukowo, ale do prawidłowego przyswojenia przez organizm wymaga obecności czarnego pieprzu lub imbiru . Dobra wiadomość: imbir jest jej częścią!

Imbir: ciepło i głęboka ulga

Pikantny, pobudzający i niezwykle skuteczny imbir jest stosowany od wieków jako naturalny środek przeciwbólowy . Szczególnie dobrze sprawdza się w przypadku bólu mięśni i bólu menstruacyjnego dzięki zawartości gingeroli, które działają przeciwzapalnie i łagodnie znieczulająco . Ponadto poprawia trawienie i zwiększa wchłanianie innych ziół zawartych w naparze, zwłaszcza kurkumy.

Przepis na infuzję przeciwbólową

Jabłko, rozmaryn, kurkuma i imbir

Składniki (na 2 szklanki)

1 jabłko ekologiczne (najlepiej słodkie, np. Golden lub Gala) pokrojone na ćwiartki ze skórką
1 łyżeczka kurkumy w proszku (lub 2 cm startego świeżego korzenia)
1 mały kawałek świeżego imbiru (ok. 2 cm), obrany i starty
1 gałązka świeżego rozmarynu (lub 1 łyżeczka suszonego rozmarynu)
1 szczypta czarnego pieprzu (opcjonalnie, ale zalecana ze względu na kurkuminę)
500 ml przefiltrowanej wody
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie, pod koniec przygotowywania)

Przygotowanie

Doprowadź wodę do wrzenia w rondlu.
Dodaj pokrojone w ćwiartki jabłka, kurkumę, imbir i rozmaryn.
Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 10–12 minut .
Aby zwiększyć wchłanianie kurkumy, przed wyłączeniem ognia dodaj szczyptę czarnego pieprzu .
Pozostawić do zaparzenia na 5 minut, zdjąć z ognia, a następnie przecedzić.
Podawać bardzo gorące, jeśli chcesz, z łyżeczką miodu.

Porady dotyczące dobrego samopoczucia

Aby uzyskać efekt detoksykujący i przeciw wzdęciom , pij ten napar po posiłkach .
W przypadku bólu przewlekłego można stosować napar 1-2 razy dziennie przez 2 tygodnie .
Wersja na zimno również jest pyszna: wystarczy zaparzyć, przefiltrować i schłodzić, dodając kilka kostek lodu.

Rytuał dobrego samopoczucia, który warto wdrożyć

Picie tego gorącego naparu, najlepiej po posiłkach lub na koniec dnia, szybko staje się holistycznym gestem uzdrawiającym : łagodzi napięcie, wspiera stawy, koi jelita… i pozwala cieszyć się chwilą tylko dla siebie. Dla wzmocnienia efektu, jeśli masz wrażliwe gardło, możesz dodać szczyptę czarnego pieprzu i łyżeczkę miodu.