Najlepsze produkty spożywcze dla mocniejszych paznokci po 40. roku życia — jedz, aby mieć zdrowe i wytrzymałe paznokcie
Paznokcie zbudowane są z keratyny, wytrzymałego białka strukturalnego. Po 40. roku życia zdolność organizmu do syntezy białka spada, co sprawia, że dieta ma jeszcze większe znaczenie.
Najlepsze źródła:
Jajka (całe – łącznie z żółtkami!)
Chude mięso drobiowe (kurczak, indyk)
Tłuste ryby (łosoś, makrela)
Jogurt grecki
Rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, czarna fasola)
💡 Wskazówka: Do każdego posiłku dodaj źródło białka. Bez niego paznokcie rosną wolno, łatwo się łamią i tracą naturalny połysk.
2. 🌰 Produkty bogate w biotynę: dla gęstości i siły
