Sprzymierzeniec kręgosłupa i oddechu

Spanie na lewym boku pozwala kręgosłupowi zachować naturalne ustawienie. Rezultat: mniejsze napięcie, lepsze wsparcie bioder i pleców oraz spokojniejsze przebudzenie. Ale to nie wszystko. Pozycja ta sprzyja również lepszemu oddychaniu. Według ekspertów ds. zdrowia, optymalizuje ona przepływ powietrza do płuc, co może być prawdziwą ulgą dla osób ze skłonnością do chrapania lub bezdechu sennego.

Wspomaganie trawienia

Czy kiedykolwiek czułeś to słynne „opadnięcie” po obfitym posiłku? To uczucie ciężkości często wynika z spowolnionego trawienia. Jednak spanie lub położenie się na kilka minut na lewym boku po posiłku może znacznie pomóc. Dlaczego? Ponieważ żołądek i trzustka znajdują się po lewej stronie: w tej pozycji soki trawienne krążą bardziej naturalnie, a pokarm szybciej przemieszcza się przez układ pokarmowy. To trochę jak płynięcie z prądem rzeki, a nie pod prąd.

Ułatwiony drenaż limfatyczny

Często pomijany układ limfatyczny odgrywa kluczową rolę w eliminacji toksyn. I niespodzianka: większość tej sieci znajduje się… po lewej stronie ! Śpiąc na tym boku, wspomagasz pracę serca, śledziony i węzłów chłonnych, które znajdują się właśnie po tej stronie. Grawitacja robi resztę, naturalnie wspomagając drenaż. To trochę jak nocny tryb „wiosenkowych porządków” .

Czy naprawdę można zmienić pozycję podczas snu?

Zmiana tak zakorzenionego nawyku, jak pozycja spania, może wydawać się zniechęcająca. I nie bez powodu: twoje ciało ma dobrze ugruntowane odruchy. Specjalista od snu, dr Steven Park, radzi robić to powoli. Zamiast forsować radykalną zmianę, stopniowo eksperymentuj ze spaniem na lewym boku . Na przykład, możesz podłożyć poduszkę pod plecy, aby zapobiec przewracaniu się z boku na bok w nocy. Z odrobiną cierpliwości twoje ciało naturalnie się dostosuje.

Mała sztuczka, która może wszystko zmienić

Jak to często bywa w przypadku dobrego samopoczucia, to najprostsze gesty robią ogromną różnicę. Spanie na lewym boku nie wymaga ani wysiłku fizycznego, ani drogiego sprzętu. To nawyk dostępny dla każdego i należy go wdrażać stopniowo, aby dostrzec jego korzyści. Lepsze trawienie, mniej bólu pleców, głębszy sen… czego chcieć więcej?