Odpowiedni materac to taki, który dopasowuje się do Twoich kształtów, nie powodując zapadania się. Ogólnie rzecz biorąc:

Boki: średnio miękkie do średnio twardych
Grzbiet: średnio-twardy
Brzuch: raczej twardy ( ale ta pozycja nie jest zalecana )

Wskazówka: Przed zakupem zawsze testuj materac przez kilka minut w pozycji, w której zazwyczaj go używasz.

Wieczorna rutyna, która zmienia zasady gry

Napięte ciało nigdy naturalnie nie znajdzie odpowiedniej pozycji. Znajdź czas na relaks, delikatnie rozciągając (miednicę, ramiona, dolną część pleców), wyłącz ekrany co najmniej 30 minut przed snem i stwórz sprzyjającą atmosferę: chłodną, cichą i ciemną sypialnię.

Te znaki nie kłamią

Jeśli doświadczasz któregokolwiek z poniższych objawów, może być konieczna ewaluacja Twojej pozycji podczas snu:

Sztywność po przebudzeniu
Poranne bóle głowy
Drętwienie kończyn
Uporczywe zmęczenie
Chrapanie lub niepokój w nocy

Potrzebujesz pomocy? Porozmawiaj z profesjonalistą

Gdy domowe zabiegi nie wystarczą, osteopata, fizjoterapeuta lub specjalista ds. snu może pomóc Ci rozszyfrować sygnały wysyłane przez Twoje ciało. Prosta analiza snu może czasem ujawnić nieoczekiwane rozwiązania .