Aby odzyskać spokój i dobre samopoczucie , niezbędne jest nauczenie się uwalniania emocji, a nie ich tłumienia . Oto kilka wskazówek, jak to osiągnąć:
Ćwicz wyrażanie emocji
Nie pozwól, by Twoje emocje narastały jak w szybkowarze . Naucz się wyrażać to, co czujesz, czy to poprzez mowę, pisanie, czy działania artystyczne . Na przykład, pisanie pamiętnika może być świetnym sposobem na wyrażenie najgłębszych myśli .
Przyjmij pozytywne nastawienie
Może to zabrzmieć banalnie, ale wykazano, że pozytywne nastawienie pomaga złagodzić objawy fibromialgii . Nie oznacza to ignorowania problemów , ale skupienia się na tym, co można poprawić .
Praktykuj techniki relaksacyjne
Medytacja , głębokie oddychanie, a nawet joga mogą pomóc w uwolnieniu napięcia fizycznego i emocjonalnego . We Francji wiele ośrodków wellness oferuje sesje dostosowane do potrzeb osób cierpiących na przewlekły ból .
Uzyskaj wsparcie
Rozmowa z profesjonalistą – psychologiem, terapeutą lub wyspecjalizowanym coachem – może pomóc Ci zidentyfikować emocje, które masz tendencję do tłumienia, i wyrazić je w zdrowy sposób .
Harmonia, którą można odnaleźć na nowo
Aby lepiej żyć z fibromialgią , kluczowe jest zrozumienie, że ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane . Jeśli potrafisz wyrazić to, co Cię obciąża i odnaleźć równowagę emocjonalną , będziesz na dobrej drodze do złagodzenia bólu, który Cię przytłacza .
Klucz? Nauczyć się rozpoznawać, akceptować i wyrażać swoje emocje , aby nie stały się niewidzialnym ciężarem . Czas uwolnić się od tego, co trzymałeś głęboko w sobie i na nowo odkryć swoje dobre samopoczucie !
