Czekanie, aż poczujesz pragnienie, jest już za późno. Ten sygnał to tak naprawdę ostrzeżenie organizmu, że zaczyna mu brakować wody. Aby utrzymać odpowiednie nawodnienie, nawet o tym nie myśląc, wyrób sobie nawyk trzymania butelki w zasięgu ręki. Na biurku, w torbie, obok kanapy… Każdy łyk się liczy, zwłaszcza w upały, podczas treningu lub gdy czujesz się trochę niedobrze. Pomysł? Stwórz delikatną i systematyczną rutynę, bez żadnego forsowania.

Właściwe momenty na mądre nawadnianie organizmu

Czy wiesz, że picie wody w określonych, kluczowych momentach może mieć ogromne znaczenie? Na przykład szklanka wody na pusty żołądek po przebudzeniu pomaga pobudzić metabolizm i wyeliminować toksyny nagromadzone w nocy. Przed posiłkami delikatnie przygotowuje układ trawienny. Podczas posiłków najlepiej pić oszczędnie, aby nie rozcieńczać soków żołądkowych. A tuż przed snem? Unikaj tego, jeśli nie chcesz, aby w środku nocy obudziła Cię nagła potrzeba.

Słuchaj swojego ciała zawsze

Często czytamy, że powinniśmy pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Tak… ale nie dla każdego. Twoje zapotrzebowanie różni się w zależności od wieku, aktywności fizycznej, diety, a nawet pogody danego dnia. Zamiast obsesyjnie liczyć szklanki, naucz się zwracać uwagę na sygnały swojego ciała: suchość w ustach, nagłe zmęczenie, matowa cera… to wszystko sygnały, że czas trochę napić się.

Mały gest, wielkie efekty

Nawadnianie organizmu to nie tylko zdrowy nawyk: to prawdziwy sposób na dbanie o siebie . To proste, nic nie kosztuje i może mieć znaczący wpływ .