- Wprowadź uspokajającą rutynę : relaks, medytacja, czytanie…
- Unikaj kofeiny i ekranów przed snem.
- Wybierz regularny i wystarczający rytm snu.
- Ćwicz w ciągu dnia, ale unikaj intensywnych sesji wieczorem.
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś tego uczucia spadania podczas snu? Podziel się swoim doświadczeniem!
