Oto kilka prostych wskazówek, jak ograniczyć skurcze hipnotyczne:

Wypracuj sobie stałe pory snu : staraj się kłaść się spać i wstawać o regularnych porach.
Unikaj używek pod koniec dnia : kawy, herbaty i papierosów po godzinie 16:00.
Stwórz rytuał uspokajający : czytanie, medytacja lub delikatne rozciąganie mogą pomóc uspokoić umysł i ciało.
Zadbaj o swoje otoczenie : cicha, ciemna i lekko chłodna sypialnia sprzyja zasypianiu.
Codziennie zarządzaj stresem : ćwicz głębokie oddychanie, pisz pamiętnik lub medytuj uważność przed snem.
Zachowaj spokój : skurcze miokloniczne są łagodne i w większości przypadków nie budzą niepokoju.

Podsumowując: normalne zjawisko, rzadko niepokojące

Uczucie zasypiania to dziwny, ale naturalny aspekt naszego biologicznego funkcjonowania. Zrozumienie jego przyczyn i zmiana kilku nawyków żywieniowych pozwala całkowicie ograniczyć te nagłe wybudzenia.

Więc następnym razem, zanim skoczysz, zanim zanurzysz się w marzeniach, pamiętaj: twój mózg czuwa nad tobą… nawet gdy śpisz.

Ostrzeżenie: Jeżeli skurcze pojawiają się często lub zakłócają sen przez dłuższy czas, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.