Jamel Debbouze i Mélissa Theuriau zdruzgotani śmiercią Wahida Bouzidiego: przyjaciel, brat, niezapomniany artysta
Pies policyjny dzięki swemu niezwykłemu instynktowi rozwiązał sprawę handlu ludźmi.
Niedostateczne nawodnienie organizmu również odgrywa rolę. Zbyt mała ilość płynów w ciągu dnia wysusza tkanki. Zwiększa to ryzyko wystąpienia skurczów, szczególnie w nocy. Brak aktywności fizycznej lub, przeciwnie, nadmierny wysiłek bez regeneracji również przyczynia się do tego rodzaju bólu nocnego.
Ale jest coś bardziej niepokojącego. Te skurcze mogą czasami być oznaką problemów z krążeniem. Kiedy przepływ krwi w nogach słabnie, mięśniom brakuje tlenu . Reagują wtedy gwałtownym skurczem. W niektórych przypadkach może to wskazywać na niewydolność żylną lub tętniczą.
U niektórych osób skurcze te występują również z powodu zaburzeń neurologicznych lub jako efekt uboczny przyjmowanych leków. Na przykład leki moczopędne usuwają nadmiar minerałów, ale często powodują ich niedobory.
Helena przed paryskim Zenitem: między tremą, rytuałami i intensywnymi emocjami
Zaginięcie Heidi De Schepper: Belgia w szoku po piętnastu latach milczenia
Jak powinniśmy reagować na te nocne sygnały?
Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to obserwować częstotliwość skurczów. Raz w miesiącu to nie to samo, co kilka razy w tygodniu. Jeśli skurcze się powtarzają, konieczna jest kontrola lekarska. Pomoże to wykluczyć poważniejszą przyczynę.
Następnie musisz zmienić pewne codzienne nawyki. Dbaj o nawodnienie organizmu przez cały dzień, nie czekając, aż poczujesz pragnienie. Jedz produkty bogate w magnez, takie jak migdały, banany lub zielone warzywa. Rozciąganie nóg przed snem również pomaga zapobiegać napięciu.
Czytać
Jamel Debbouze i Mélissa Theuriau zdruzgotani śmiercią Wahida Bouzidiego: przyjaciel, brat, niezapomniany artysta
Wybór materaca i pozycja spania również wpływają na te nocne bóle. Nieznaczne uniesienie nóg może złagodzić ucisk i poprawić krążenie krwi.
Wreszcie, kluczowe jest, aby nie ignorować tych sygnałów. Prosty skurcz może maskować głębszą nierównowagę. Słuchając swojego ciała, można czasami uniknąć przyszłych komplikacji.
Skurcze nocne nie są nieuniknione. Za każdym skurczem kryje się jakaś przyczyna. Zrozumienie tego może pomóc Ci odzyskać spokojne noce i poczuć się lepiej po przebudzeniu.
