Refluks żołądkowy, zgaga lub zwykła niestrawność: wszystkie te dolegliwości trawienne mogą powodować promieniujący ból w klatce piersiowej . Jakie to uczucie? Tępe pieczenie lub dyskomfort po ciężkim lub lekko pikantnym posiłku. Jeśli ból pojawia się po jedzeniu lub nasila się w pozycji leżącej, przyczyną może być układ trawienny. Staraj się jeść lekkie posiłki, unikaj kładzenia się bezpośrednio po nich i pij kojącą herbatę ziołową, aby ukoić żołądek.

Stres i lęk: kiedy umysł wyraża się w ciele

Kto nie czuł guli w gardle lub ucisku w klatce piersiowej w chwilach stresu? Silne emocje mogą powodować dotkliwy ból fizyczny. Podczas ataku lęku lub paniki może wystąpić uczucie ucisku w klatce piersiowej, któremu często towarzyszy kołatanie serca, zawroty głowy lub drżenie. W takich przypadkach oddychanie jest Twoim najlepszym sprzymierzeńcem. Zamknij oczy, weź powolny wdech, głęboki wydech i pozwól, aby spokój stopniowo powrócił.

A co jeśli to coś poważniejszego? Sygnały ostrzegawcze

Choć występują rzadziej, niektóre bóle w klatce piersiowej mogą sygnalizować problem, którego nie należy lekceważyć. Jeśli ból jest nagły, silny, promieniuje do lewego ramienia, szczęki lub pleców, lub towarzyszy mu pocenie się, nudności lub nietypowa duszność, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską . Lepiej jest uzyskać uspokajającą kontrolę niż mieć podejrzenia.

Dobre odruchy, które należy przyjąć w przypadku bólu w klatce piersiowej

Nie poddawaj się lękowi. Powolne, głębokie oddychanie może złagodzić ból związany ze stresem.
Zwróć uwagę na okoliczności. Czy ból wystąpił po posiłku? Wysiłku fizycznym? Silnych emocjach?
Odpocznij. Połóż się w wygodnej pozycji i pozwól sobie na chwilę relaksu.
Zwróć uwagę na objawy. Prosty opis bólu (intensywność, czas trwania, lokalizacja) pomoże lekarzowi lepiej zrozumieć przyczynę problemu.

Słuchanie swojego ciała już samo w sobie jest troską o nie.