Odruchy, które należy przyjąć, aby się załatwić

Zanim zdecydujesz się na konsultację ze specjalistą, warto wiedzieć, że wprowadzenie kilku prostych zmian może przynieść znaczną różnicę:

Wybór odpowiedniego obuwia: wybieraj modele z szerokim noskiem, podeszwą dobrze amortyzującą wstrząsy i średnim obcasem (nie większym niż 4 cm).
Stosuj wkładki śródstopia lub wkładki ortopedyczne: dostępne w aptekach, pomagają lepiej rozłożyć nacisk i zmniejszyć ucisk na wrażliwy obszar.
Jeśli musisz stać przez dłuższy czas lub chodzić na duże odległości, dawaj stopom regularne przerwy.
Aby rozluźnić napięcie, wykonuj samodzielny masaż podeszwy stopy przy użyciu piłki tenisowej lub odpowiedniego wałka.

Już te niewielkie, czasem niedoceniane zmiany mogą złagodzić podrażnienia i pozwolić na odzyskanie lżejszego chodu.