Lekki ból, niezwykła wrażliwość… i niepokój: czy to próchnica? Zanim w panice pobiegniesz do dentysty, dowiedz się, że istnieją naturalne sposoby na wzmocnienie zębów i zapobieganie powstawaniu próchnicy. Dzięki prostym wskazówkom, inspirowanym zarówno współczesną nauką, jak i wiedzą starożytną, odkryj, jak dbać o swój uśmiech każdego dnia.
Dieta – pierwsza linia obrony przed próchnicą
Podobnie jak zamek, którego ściany są wzmocnione solidnymi kamieniami, Twoje zęby potrzebują określonych składników odżywczych, aby zachować mocne szkliwo.
Sojusznicy, których możesz zaprosić na swój talerz
- Wapń (ser, migdały, szpinak): prawdziwy „cement” szkliwa.
- Witamina D (ekspozycja na słońce, łosoś, jaja): przekaźnik, który pomaga wapniowi dotrzeć do celu .
- Magnez (orzechy, nasiona, zielone warzywa): stolarz, który buduje twoje zęby .
- Fosfor (soczewica, fasola, ryby): budulec szkliwa .
Wrogowie do ograniczenia
- Słodycze : Cukierki i napoje gazowane stanowią niekończącą się ucztę, która karmi szkodliwe bakterie.
- Kwaśne napoje : Kropla po kropli niszczą szkliwo, niczym mały strumień erodujący skałę.
