Wracasz do domu po długim dniu, zdejmujesz buty i widzisz… Twoje stopy są spuchnięte, obolałe, prawie nie do poznania. Niezależnie od tego, czy stałeś zbyt długo, byłeś wystawiony na działanie upału, czy też spożyłeś zbyt dużo soli, opuchnięte stopy są powszechne – ale nie nieodwracalne. Zanim się zmartwisz, wiedz, że istnieją proste i skuteczne sposoby na szybkie złagodzenie tego dyskomfortu.
Dlaczego nasze stopy puchną?
Obrzęk stóp może mieć różne przyczyny:
- Ciepło, które rozszerza naczynia krwionośne
- Słabe krążenie żylne
- Zbyt dużo soli w diecie
- Ciąża lub przyjmowanie niektórych leków
- Odwodnienie lub brak aktywności fizycznej
Często obrzęk jest łagodny. Może jednak również wskazywać na zaburzenia krążenia lub nerek, stąd istotne jest monitorowanie objawów towarzyszących .
Naturalne i niedrogie sposoby na złagodzenie obrzęku stóp
Przeziębienie dla szybkiej ulgi
Przyłożenie do stóp woreczka z lodem owiniętego w ściereczkę na 15–20 minut może pomóc zmniejszyć stan zapalny i złagodzić uczucie ciężkości. To idealne rozwiązanie po upalnym dniu lub długim staniu.
Podnieś nogi: prosty i skuteczny odruch
Połóż się i oprzyj nogi o ścianę lub poduszkę, tak aby znajdowały się wyżej niż serce. To wspomaga powrót żylny i naturalnie zmniejsza obrzęk.
Relaksująca kąpiel stóp: Twój sprzymierzeniec relaksu
Ciepła kąpiel stóp, sama lub z solą Epsom, pomaga rozluźnić napięcie, poprawić krążenie i usunąć toksyny. Ciepła woda rozszerza naczynia krwionośne; sól ułatwia usuwanie zalegających płynów.
Dodatkowa wskazówka: Kilka kropli olejku eterycznego z lawendy wzmocni efekt uspokajający.
Naprzemienne stosowanie ciepła i zimna w celu pobudzenia krążenia
