Przyznaj, Ty też uległeś kremowemu urokowi awokado, czy to w guacamole, na kolorowych talerzach, czy dyskretnie wmieszane do smoothie. Ale czy wiesz, że pod jego zielonym, kremowym miąższem kryje się prawdziwy koncentrat korzyści dla Twojego organizmu? Awokado to nie tylko moda, to zdrowy sprzymierzeniec, którego warto spożywać z przyjemnością… ale bez przesady!
Oto 7 powodów, dla których warto włączyć go do codziennych posiłków.
Koktajl składników odżywczych w jednym owocu
Awokado to prawdziwy superbohater wśród owoców: zawiera ponad 20 niezbędnych witamin i minerałów. Samo w sobie zapewnia:
- 21% dziennego zapotrzebowania na potas (więcej niż banany),
- 25% witaminy C wspomagającej tonus,
- 30% kwasu foliowego, idealne dla osób planujących ciążę lub chcących wzmocnić swój układ odpornościowy,
- 39% witaminy K, cennej dla zdrowia kości.
Owoc, który zaspokaja potrzeby zbilansowanej diety.
Delikatny sojusznik dla Twojego cholesterolu
Wbrew powszechnemu przekonaniu, awokado jest bogate w dobre tłuszcze – te słynne jednonienasycone, które aktywnie przyczyniają się do równowagi cholesterolu. Pomaga utrzymać poziom HDL („dobrego” cholesterolu), jednocześnie ograniczając poziom LDL (najmniej zalecany). Prosty i smaczny sposób na dbanie o serce.
Troskliwy partner dla diabetyków
Dzięki niskiej zawartości węglowodanów i sycącemu błonnikowi, awokado to doskonały wybór dla osób, które chcą ustabilizować poziom cukru we krwi. Pomaga naturalnie regulować insulinę, jednocześnie dostarczając długotrwałą, zbilansowaną energię.
Uczucie sytości, które naprawdę trwa
