5 skutecznych wskazówek, jak szybko zasnąć

Metoda 4-7-8, inspirowana jogą, jest  ćwiczeniem oddechowym  , które uspokaja układ nerwowy i wprowadza w stan głębokiego relaksu.

Oto jak to zastosować:

1. Wydychaj całkowicie przez usta.
2. Wdychaj powietrze nosem i licz do  4 .
3. Wstrzymaj oddech na  7 sekund .
4. Wydychaj powoli przez usta przez  8 sekund .
5. Powtarzaj cykl, aż do momentu, gdy  zaśniesz .

Technika ta  spowalnia tętno  i działa jak  prawdziwy, naturalny środek uspokajający .

Przetestuj i znajdź swoją idealną metodę

Każdy jest inny i to, co działa u jednego, może nie sprawdzić się u innego.  Poeksperymentuj z tymi technikami  i znajdź tę, która najlepiej pomoże Ci zapaść w  głęboki, regenerujący sen .

Przekonasz się, że  dobry sen to nie luksus , to  podstawa  dla twojego ciała i umysłu! Więc,  czy jesteś gotowy, żeby spać lepiej tej nocy?