Odpowiednia ilość snu reguluje poziom hormonów związanych z apetytem. Kiedy brakuje snu, poziom greliny (hormonu głodu) wzrasta, a leptyny (sygnału sytości) spada. Skutek? Jesz więcej, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Staraj się spać od 7 do 8 godzin każdej nocy , w cichej, chłodnej sypialni bez ekranów.

Stosując się codziennie do tych dziewięciu wskazówek, będziesz zmierzać w kierunku naturalnej, łagodnej i trwałej utraty wagi.

Nie potrzebujesz drastycznej diety, żeby zadbać o siebie — wystarczy odrobina zdrowego rozsądku i dużo życzliwości dla swojego ciała.